Autoconhecimento

Você estará participando de uma aventura de superação pessoal, onde vai poder dimensionar as suas condições físicas e técnicas em uma bike, bem como a sua capacidade psicológica para vencer desafios, aproveitando plenamente essa oportunidade de se conhecer melhor, melhorando sua qualidade de vida.

Preparo da Bike

Convém que você prepare sua bike para o evento, fazendo uma revisão geral, atentando para o ajuste das mudanças de marchas, ajuste dos freios, lubrificação geral, calibragem dos pneus, posicionamento do banco e do guidão, preparação das bolsas/alforges, calibragem do Cateye, etc. e relacionando tudo o que deseja levar para o evento, separando os itens nos locais onde serão acondicionados, procurando levar na bike apenas os itens de extrema necessidade durante o pedal. Prepare-se para condições climáticas de sol (o protetor solar deve ser renovado a cada 4 horas) e de chuva. Evite levar bagagem volumosa.

Cuidado com o Corpo

Ao longo da participação no evento procure escutar o seu corpo, atendendo as suas necessidades e dosando o seu esforço dentro do seu ritmo pessoal, sem agressões e equilibradamente, preparando-se psicologicamente e policiando sua mente contra pensamentos negativos.

Hidrate e o alongue: antes, durante e depois.